Lenfödem Oluşumuna Karşı Risk Azaltıcı Tavsiyeler

 

Cilt Koruması – Enfeksiyon riski nedeniyle hasar ve yaralardan korunma

  • Cildi temiz ve kuru tutunuz
  • Catlayıp dökülmemesi için hergün nemlendirici kullanınız
  • Tırnak bakımında özen gösteriniz; çevresindeki deriyi kesmeyiniz
  • Açıkta kalan cildi güneş koruyucu krem ile koruyunuz
  • Jilet kullanımında sıyrık ve tahrişlerle etkileşimden kaçınınız.
  • Mümkünse, zayıf koldan kan verme ve enjeksiyon gibi girişimlerden uzak durunuz
  • Cildinize hasar verebilecek aktiviteler sırasında eldiven giyiniz (ör; elde bulaşık yıkama,

bahçe ile uğraşma, aletli çalışma, deterjan gibi kimyasalların kullanımı sırasında)

  • Eğer ciltte çizik/delinme oluşursa, sabun ve su ile yıkayınız, antibiyotikli krem veya

merhem sürünüz, ve enfeksiyon riski işaretlerine dikkat ediniz

  • Döküntü, kaşıntı, kızarıklık, alevlenme, ateş yada gribe benzer bulgular ortaya çıkarsa,

vakit geçirmeden doktorunuza başvurup muhtemel enfeksiyon tedavisine başlayınız

Aktiviteler / Yaşam Stili

 

  • Düzenli olarak güç, esneklik ve dayanıklılık kombinasyonlarından oluşan fiziksel aktivite

yapınız ve egzersiz süresi ve zorluğunu aşamalı olarak arttırınız

  • Aktivite arasında sık sık dinleniniz.
  • Fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında uzuvlarınızı inceleyerek şekil, hacim, doku, ağrı,

sertlik gibi değişiklikleri kontrol ediniz

  • İdeal kilonuzu koruyunuz

 

Kollarınızın Serbest Olmasına Dikkat Ediniz

 

  • Mümkünse, yüksek risk taşıyan kolunuzdan tansiyon ölçümü yapmayınız
  • Sıkı gelen ve riskli kısımda turnike etkisi yaratan mücevherat ve giysi kullanmayınız

 

Kompresyon Kollukları

  • İyice oturmalıdır. Kolluklar sıkışmayı önleyen koruyucu bir eldiven ile kullanılabilir.
  • Sadece ağır ve yorucu aktivitelerde kullanımı düşünülebilir
  • Hava akışı için tam uygun ebatta kolluk kullanılmalıdır

 

Yüksek ve Düşük Sıcaklıklar

 

  • Şişme ve çatlak oluşumuna sebep olmaması için çok soğuk havalarda cildinizi koruyucu

bir giysi ile koruyunuz

  • Sıcak küvet ve saunalar gibi yüksek ısılı yerlerde uzun süreli (15 dakikadan fazla)

bulunmayınız. Çok sıcak iklimlerde serinlemek için bir sprey şişesi kullanınız ve sık sık su

içiniz

  • Uzuvlarınızı 38.9°C ısısından daha sıcak suya sokmayınız.

 

Bacaklara Özel Lenfödem önlemleri

 

  • Uzun süreli oturma, ayakta durma ve bacak bacak üzerine atma pozisyonlarında

kalmayınız, sık sık pozisyon değiştiriniz. Uzun süreli oturmak zorunda kalırsanız bilek

masajı yapınız

  • Uygun, ayağınıza tam oturan ayakkabı ve çorap kullanınız. Çorap ve terliklerinizin temiz

olmasına özen gösteriniz

 

NOT: Burada verilmiş olan pratik önlemlere ait çok az kanıtlanmış literatür bulunmakta

olup tavsiyelerin büyük bir kısmı güncel patofizyoloji bilgisi ve alanında uzman

profesyonellerin on yıllarca yıllık klinik deneylerinden baz alınmıştır.